Gesundheitsblog

„Allzweckwaffe“ Thera-Band

Das Thera-Band hat nicht nur viele Namen (Therapieband, Powerband, Physiotape), es ist auch vielseitig einsetzbar. Das elastische Band wird in der Physiotherapie zur körperlichen Ertüchtigung, aber auch zum gezielten Krafttraining genutzt. Mit dem unscheinbaren Band lassen sich der Rücken und die Arm-, Bein-, Po- und Schultermuskeln trainieren. Nicht nur Fußballprofis und Leichtathleten haben diese „Allzweckwaffe“ für sich entdeckt: Auch immermehr weiter lesen

Gesunde Snacks am Arbeitsplatz

Heute sind wir spät dran, macht aber nichts! Die Redaktion der Bewegten Mittagspause präsentiert Euch heute wieder unseren #FruitFriday! Wir stellen Euch einen gesunden Snack für den Arbeitsplatz vor. Keine Gummibären oder Rittersport (#keinebezahlteWerbung ;))
Unser heutiges Thema: Walnüsse 

Die Walnuss ist eine wahre Performance Frucht. Sie liefert nicht nur wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe, sondern fördert die Gehirnfunktion. Liegt nahe, denn die weiter lesen

Bewegung hebt die Stimmung

Laut einer kürzlich veröffentlichten Studie des wissenschaftlichen Instituts WIdO gibt es einen Krankmacher im Büro, der bisher nur wenig Beachtung fand: schlechte Stimmung. Den Forschern nach schlägt sich nicht nur mangelnde Bewegung, sondern auch eine schlechte Atmosphäre am Arbeitsplatz auf die Gesundheit der Beschäftigten nieder. Wer sich wenig mit seinen Kollegen unterhält, oder kaum mit anderen lacht, hat demnach deutlich weiter lesen

Gesundheitstage in Unternehmen Vorteile, Nachteile und Insights

Im heutigen Blog zur Gesundheitsförderung in Unternehmen widmen wir uns dem Thema Gesundheitstag in Unternehmen. Wir zeigen Vor- und Nachteile und geben Insights aus unseren langjährigen Erfahrungen mit Gesundheitstagen bei Unternehmen wie ECE, Bode Chemie, Hamburg Messe oder Desy Hamburg.
Viele Unternehmen richten Gesundheitstage aus, oft fehlt dabei aber eine Ausrichtung oder Zielsetzung.  
Das wichtigste bei der Planung eines Gesundheitstags ist weiter lesen

Triggerpunkt Behandlung gegen deine individuellen Verspannungen

Gestern in unsere Blog zur betrieblichen Gesundheitsförderung hat die Redaktion der Bewegten Mittagspause Euch das Thema Spannungskopfschmerzen näher gebracht. Das wollen wir heute aufgreifen, denn Spannungskopfschmerzen sind eine Ursache bei Verspannungen, insbesondere bei Verspannungen im Bereich der Schulter-Nacken-Muskulatur. Ausgelöst durch Fehlhaltungen am Arbeitsplatz, Stress oder zu viel Arbeit.
Wir zeigen Euch heute, wie ihr Eure individuellen Verspannungen behandeln könnt, abseits von weiter lesen

Hilfe bei Spannungskopfschmerzen

Im heutigen Bewegte Mittagspause Blog widmen wir uns dem Thema Spannungskopfschmerzen. Jeder Bürotätige oder Arbeitnehmer der viel mit dem PC arbeitet kennt die üblen Kopfschmerzen. Ursachen gibt es viele, Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, Stress oder Fehlbelastung sind einige davon. Meist aber kommt der Schmerz aus den tiefliegenden Nackenmuskulatur, die vor allem am Kopf ansetzen. Zu 100% sind die Spannungskopfschmerzen aber wissenschaftlich noch nicht weiter lesen

Die Bewegte Mittagspause bei ECE Hamburg

Nach einem erfolgreichen Gesundheitstag bei ECE im letzten Jahr, freuen wir uns darüber, auch dauerhaft die Bewegte Mittagspause  bei ECE umzusetzen. Die Bewegte Mittagspause wird damit ein Teil der Gesundheitsförderung im Unternehmen in Hamburg Poppenbüttel.
Wir freuen uns auf viele spannende Bewegte Pausen, die unter dem Motto Health@ECE laufen.

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So sparst du Dir den Weg ins Fitnessstudio

Am Wochenende gibt es für viele weniger Ausreden, um ins Fitnessstudio zu gehen. Die Redaktion der Bewegten Mittagspause zeigt Euch heute eine: Denn diese Übung könnt ihr anstatt im Fitnessstudio , auch bequem zu hause oder am Arbeitsplatz machen.
Der Butterfly 
Eine effektive Übung für Verspannung in der Schulter und Gegenspieler der Muskeln zwischen den Schulterblättern. Darüber hinaus werden Brust, Schulter und weiter lesen

Gesund im Büro mit Zitronenwasser

Schon wieder Freitag und das heißt im Bewegte Mittagspause Blog #FruitFriday! Unser Tipp für mehr Gesundheit im Büro heißt heute:
Pimp your water.

Für uns Hamburger war das nicht der schönste Start in den Tag: Schnee oder besser gesagt Matsch, Regen und Kälte. Die Elbphilharmonie erstrahlte bei der großen Eröffnung natürlich trotzdem, aber unserem Immunsystem ist das ganz egal. Denn zu dieser Jahreszeit muss weiter lesen

Der Bürostuhl als Fitness-Gerät

Die wenigsten gehen mit Langhantel, oder Gymnastikbällen zur Arbeit – meist sind es dann doch eher Kaffeebecher und Aktentasche. Dabei arbeitet der Mensch so viel, dass auch am Arbeitsplatz kräftigende Übungen gegen Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, etc. gemacht werden sollten. Zum Glück sind auch klassische Büromöbel, wie ein Schreibtischstuhl, als gymnastisches Gerät einsetzbar:
Der Beinabspreizer rückwärts am Stuhl zum Beispiel mobilisiert die Lendenwirbelsäule weiter lesen

Rückenschmerzen im LWS-Bereich reduzieren

Jeder dritte Arbeitnehmer hat pro Jahr ein- oder mehrmals Rückenschmerzen im unteren Bereich der Wirbelsäule. Die Ursachen sind vielseitig, Fehlhaltung am Arbeitsplatz, Stress, falsches Sitzen, der klassische Hexenschuss oder eine Sportverletzung sind nur wenige der Möglichkeiten. Die guten Neuigkeiten über 90% der Rückenprobleme am Arbeitsplatz werden durch die Muskeln verursacht. Wir stellen Euch im heutigen Blog der Bewegte Mittagspausen Redaktion weiter lesen

Sitzen macht krank

Dauerhaftes Sitzen ist ungesund, das ist nichts Neues. Die Redaktion von der Bewegten Mittagspause beleuchtet heute das Thema mit einer neuen Studie von FitBit und gibt ein paar Alltags-Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz.
5,5 Stunden sitzen wir Deutschen täglich. (Fitbit 2016) Dabei zeigt eine Studie des American College of Cardiology, jede Stunde Sitzen, erhöht die Wahrscheinlichkeit auf eine Herzkrankheit um 14%. weiter lesen

Unsere neue Rubrik zur gesunden Ernährung im Büro: #FruitFriday

Die Redaktion der Bewegten Mittagspause möchte Euch eine neue Rubrik vorstellen: #FruitFriday. Natürlich möchten wir Euch auch mit anderen Themen zur Förderung der Gesundheit am Arbeitsplatz versorgen, auch außerhalb der Bewegung oder Fitness. Immer freitags kümmern wir uns ab sofort um gesunde Ernährung, vor allem in Bezug auf Gesunde Ernährung im Büroalltag.
 
Los geht unser #FruitFriday heute mit der Vorstellung einer weiter lesen

Fünf Tipps zur Entlastung der Augen am Arbeitsplatz

Die tägliche PC-Arbeit belastet kein anderes Organ so stark wie unsere Augen. Jeder Bürotätige kennt sicherlich schmerzende oder trockene Augen. Druck- und Schweregefühl sind oft Resultate von Überlastung unserer Augen. Zur Gesundheitsförderung gehört sicherlich auch eine regelmäßige Augenkontrolle. Wir geben Euch vorher Alltags Tipps mit auf den Weg in den Feierabend:
 

Immer für ausreichend Licht am Arbeitsplatz sorgen
Bestenfalls schnelle Kontrastwechsel und weiter lesen

Mittagspausen besser nutzen

Schon wieder Bergfest. Vielleicht habt ihr es auch schon bemerkt, aber in 2017 vergeht die Zeit mindestens genauso schnell. Unser Motto für heute: Zeit nehmen. Und wem dabei langweilig wird, der kann einen schönen Artikel über das Thema Mittagspausen besser nutzen bei Business Panorama lesen.

 
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Frohe Weihnachten und einen gesunden Start ins neue Jahr!

Liebe Partner, Geschäftskunden und vor allem Teilnehmer der ‚Bewegten Mittagspause‘, wir wünschen Euch und allen Familien ein gesegnetes und schönes Weihnachtsfest und einen gesunden Start ins neue Jahr 2017. Unser Vorsatz bleibt der Gleiche: Wir bringen noch mehr Bewegung in die deutschen Büros! 🙂 
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Übung der Woche: Alle Schultermuskeln aktivieren und Nackenverspannung reduzieren

Dreimal hieß es in diesem Jahr schon Advent, Advent ein Lichtlein brennt. Oh du schöne Weihnachtszeit? Wem aber zu viele Kekse, Weihnachtsfeiern, Glühwein und Last Christmas in den Nacken gestiegen ist, der kann heute mit uns in nur einer Übung alle Schulter- und Nackenmuskeln trainieren. Da bleibt auf jeden Fall genug Zeit für den nächsten Shopping-Geschenkemarathon. Ohne Nackenverspannung , so weiter lesen