Gesund, lecker und sättigend – selbstgemachte Fruchtriegel

  Wer kennt es nicht? Man sitzt im Büro, die ersten Mails sind abgearbeitet und plötzlich grummelt es im Bauch. Das Frühstück ist bereits einige Stunden her, das Mittagessen noch in weiter Ferne und im Magen ein riesen Loch. Da greifen viele wie selbstverständlich zu den Schokotiegel in der Schreibtischschublade. Grundsätzlich spricht natürlich nichts dagegen, […]

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„Allzweckwaffe“ Thera-Band

Das Thera-Band hat nicht nur viele Namen (Therapieband, Powerband, Physiotape), es ist auch vielseitig einsetzbar. Das elastische Band wird in der Physiotherapie zur körperlichen Ertüchtigung, aber auch zum gezielten Krafttraining genutzt. Mit dem unscheinbaren Band lassen sich der Rücken und die Arm-, Bein-, Po- und Schultermuskeln trainieren. Nicht nur Fußballprofis und Leichtathleten haben diese „Allzweckwaffe“ […]

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Übung der Woche für den Nacken.

Diese Woche gibt’s unsere „Übung der Woche“ aus dem Hause der dänischen Sportmarke Hummel.   Vorgebeugtes Seitheben ist die perfekte Übung für Schulter- und Nackenverspannung. Am besten selbst ausprobieren! Effekt: Kräftigung des Schultergürtels und der Nackenmuskulatur Tools: TheraBand Vorbereitung: Schulterbreiter Sitz auf dem Stuhl. So weit Vorbeugen wie möglich. Das Theraband wird unter den Füßen gehalten und gekreuzt.  Ausführung: […]

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Übung der Woche: Beinabspreizer rückwärts am Stuhl

In unserer Übung der Woche präsentieren wir Euch heute primär eine Übung für die Beine. Die Übung kann aber noch viel mehr… Zunächst warum eine Übung für die Beine, wenn ich Rückenleiden habe? Die Beine sind die größte Muskelgruppe im menschlichem Körper. Dementsprechend sollten wir diese natürlich nicht außer Acht lassen. Gleichzeitig, und das zeigt […]

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Aktive Pausen im Unternehmen

Übung der Woche: Butterfly reverse mit Thera-Band

Wusstest Du, dass jährlich 700 neue Schmetterlings-Arten entdeckt werden? Oder, dass es Schmetterlinge in jedem Land gibt, außer in der Antarktis? Eine besondere Art ist definitv der Butterfly reverse – und den stellen wir Euch diese Woche vor:   Beschreibung der Übung: Ausgangsposition: Aufrechter, schulterbreiter Sitz auf dem Thera-Band (vorderes Stuhldrittel). Die Hände greifen die Enden des […]

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Aktuelle Blutdruckdebatte – wir erklären das Thema Blutdruck

120 ist in Zukunft 140? Das zumindest besagt eine neue Studie aus den USA. Demnach sei ein systolischer Zielwert von 120 günstiger als die bisherig vorgegebenen 140. Aber was heißt das überhaupt? Die Redakteure der Bewegten Mittagspause erklären alle wichtigen Fakten zum Thema Blutdruck. Der Blutdruck beinhaltet zwei Zahlen. Die erste Zahl beschreibt den systolischen, […]

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Das Team der bewegten Mittagspause : Wer ist eigentlich… Lilly?

Ab sofort stellen wir Euch unser Trainerteam nach und nach vor. Wir starten heute mit der bezaubernden Lilly: „Ich bin Lilly, 23 Jahre jung und komme gebürtig aus dem schönen Mecklenburg-Vorpommern, wo ich vor einigen Jahren meine Ausbildung als Physiotherapeutin mit der Spezialisierung Sport/Fitness abgeschlossen habe. Dem Ganzen folgten dann die Trainerlizenz A/B sowie einige […]

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