betriebliche Gesundheitsförderung in Hamburg

Fünf Tipps gegen den Handy-Nacken

Die krumme Körperhaltung ist total In, Hipp und Trendy, allerdings ohne Absicht. Denn jeder der am Smartphone aktiv ist und das ist laut Statistik des deutschen Bundesamt jeder Zweite Deutsche, verfällt auch automatisch in eine krumme Körperhaltung. Wir möchten im heutigen Blog Beitrag fünf Tipps für einen gesunden Rücken mitgeben:   1. Augen statt Kopf […]

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Übungen gegen Nackenschmerzen

Rotation für eine gesunde Schulter

Nackenverspannungen, Schmerzen zwischen den Schulterblätter oder Spannungskopfschmerzen sind oft ein Resultat von Verspannungen im Bereich des Schultergürtels. Im heutigen Blog zur Gesundheitsförderung im Unternehmen zeigen wir Euch, wie ihr eure Beschwerden und Verspannungen in der Schulterregion behandeln könnt. Das Wundermittel: Rotationsübungen Es gibt eine Muskelgruppe, die kann nahezu jede Schulterproblematik- und Verspannung, wenn Sie muskulär bedingt […]

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Effektive Ausgleichsübungen

Übung der Woche gegen Nackenverspannung direkt am Arbeitsplatz

Die Woche ist fast geschafft. Wer von der Woche, außer viele Mails sich mal wieder eine Nackenverspannung zugezogen hat, dem helfen wir heute weiter. Im Blog zur Gesundheitsförderung gibt es eine Übung direkt für den Arbeitsplatz im Büro: Arm-Kopf-Dreher Stundenlanges Sitzen vordem PC bringt vielseitige Beschwerden mit sich. Der Nacken ist verspannt, die Schultern und […]

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Mehr Bewegung im Büro: die Übung der Woche ist zurück

Vielleicht habt ihr uns schon vermisst. Aber wir sind nach einigen Wochen Abstinenz wieder zurück mit unserer Rubrik „Übung der Woche“. Heute gibt es eine tolle Übung für die Aufrichtung, insbesondere hintere Schulter und der Nackenmuskulatur. Viel Spaß beim Ausprobieren: Effekt: Kräftigung des Schultergürtels Tools: Thera-Band Vorbereitung: Schulterbreiter Stand, das Thera-Band schulterbreit fassen. Ausführung: Die Hände vor […]

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Übung der Woche für den Nacken.

Diese Woche gibt’s unsere „Übung der Woche“ aus dem Hause der dänischen Sportmarke Hummel.   Vorgebeugtes Seitheben ist die perfekte Übung für Schulter- und Nackenverspannung. Am besten selbst ausprobieren! Effekt: Kräftigung des Schultergürtels und der Nackenmuskulatur Tools: TheraBand Vorbereitung: Schulterbreiter Sitz auf dem Stuhl. So weit Vorbeugen wie möglich. Das Theraband wird unter den Füßen gehalten und gekreuzt.  Ausführung: […]

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Nackenverspannung, Schulterschmerz

Übung der Woche: Schon wieder Nackenverspannung?

Das Wochenende steht vor der Tür. Und wir läuten den ##healthyfriday ein. Heute im Gepäck der Übung der Woche von der Bewegten Mitagspause: Eine Übung für die gesamte Schulter. Mit dieser Übung mobilisierst du dein Schultergelenk, kräftigst alle Muskeln an der Schulter und beseitigst deine Nackenverspannung. Außenrotation der Schulter mit Thera-Band Effekt: Kräftigung des Schultergürtels […]

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Wie du deine Nackenverspannung selbst behandelst

Wir Deutschen verbringen durchschnittlich täglich rund sieben Stunden sitzend vor dem PC. Und was haben wir davon? Meistens Nackenverspannung, zumindest gibt dies jeder dritte Arbeitnehmer an. Das Team der Bewegten Mittagspause zeigt dir einige Übungen mit denen du deine Nackenverspannung selbst behandeln kannst. Die Ausgangsposition ist eine klassische Nackendehnung. Neige zunächst deinen Kopf nach Links […]

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Übung der Woche – Dehnungen gegen Nackenverspannung

Die häufigste Verspannung durch den Arbeitsalltag sind Nackenverspannung. In unserer Rubrik Übung der Woche zeigen wir eine effektive Dehnung gegen Nackenverspannung. Dehnung der seitlichen Nackenmuskulatur Körperregion: Schultergürtel, Nacken Effekt: Dehnung Gerät: Stuhl Beschreibung der Übung: Ausgangsposition: Aufrechter, schulterbreiter Sitz auf dem vorderen Stuhldrittel, die Füße sind unter den Knien, der rechte Arme wird mit angewinkeltem Handgelenk seitlich […]

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Großer Gesundheits – Flashmob in der Innenstadt

Hamburg, Sonne und über 20 Grad – das sind Wetterbedingung die in Hamburg nicht alltäglich sind. 200 Personen die gleichzeitig Kniebeugen machen – noch unwahrscheinlicher, doch das gab es letzte Woche in der Hamburger Innenstadt vor dem Chilehaus zu bestaunen. Denn über 100 Mitarbeiter der GGW Gruppe versammelten sich zu einer bewegten Mittagspause im freien. So viel […]

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