Vielleicht habt ihr uns schon vermisst. Aber wir sind nach einigen Wochen Abstinenz wieder zurück mit unserer Rubrik „Übung der Woche“. Heute gibt es eine tolle Übung für die Aufrichtung, insbesondere hintere Schulter und der Nackenmuskulatur. Viel Spaß beim Ausprobieren:
Effekt: Kräftigung des Schultergürtels
Tools: Thera-Band
Vorbereitung: Schulterbreiter Stand, das Thera-Band schulterbreit fassen.
Ausführung: Die Hände vor dem Körper auseinanderziehen, den linken Arm nach links oben und den rechten Arm nach rechts unten führen. Dabei die Schulterblätter zusammenziehen und die Ellbogen leicht gebeugt lassen.
Wichtig: Die Schultern tief halten, das Brustbein nach vorne drücken.
Dauer: 2 x 12 Wiederholungen pro Seite
Verspannungen adé mit dem diagonalem Brustzug und gleichzeitig ein dickes Dankeschön an unsere fleißigen Teilnehmer von ds fishlabs
