Es ist mal wieder Zeit für eine Übung der Woche. Heute im Programm ein Butterfly für mehr Spannung im Rumpf und weniger Schmerzen im Nacken. Der Butterfly ist eigentlich keine wirklich funktionelle Übung und sorgt bei Training im Fitnessstudio an einem Gerät eher zu Verkürzungen im Bereich der Brustmuskulatur. Im Einsatz mit dem Theraband, dehnt die Übungen allerdings die Brustmuskulatur auf und mobilisiert Schulter- und Nackengürtel. Darüber hinaus kräftigt der Butterfly Rumpf, Schulter- und Brustmuskulatur.
Ausgangsposition:
Stand; Theraband hinter den Schultern fixieren.
Ausgangsposition Butterfly stehend.
Durchführung:
Arme gestreckt vor den Oberkörper führen, vor dem Oberkörper kurze Haltephase einbauen. Achtung ,dass das Theraband nicht verrutscht.
Endposition Butterfly
Umfang:
Wir empfehlen 2 Sätze á 15 Wiederholungen
